L’estate e le vacanze sono spesso accompagnate dal rischio di piccoli e fastidiosi disturbi che rischiano di rovinarci il meritato periodo di riposo: eritemi e scottature, ma anche traumi, punture d'insetto, disturbi intestinali, febbre e altri malanni.
 
Per prevenire queste malattie estive, è d’obbligo, sempre, non sottovalutare piccoli disturbi persistenti, che devono essere affrontati insieme al nostro medico di famiglia, e non prendere farmaci in modo superficiale, leggendo con attenzione i foglietti illustrativi e seguendo le indicazioni dei medici e dei farmacisti.
Ecco alcune indicazioni utili per vivere in salute il periodo estivo:

1) Evitare la disidratazione:

durante l’estate occorre bere molto, almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Il caldo e il sudore, infatti, ci portano a perdere più liquidi che devono essere reintegrati. L’acqua, però, non deve essere troppo fredda, per evitare blocchi di digestione e congestioni.

2) difendersi dalle punture d'insetti:

zanzariere, zampironi, repellenti in pomata e spray sono generalmente efficaci per tenere lontane le zanzare. Chi è stato pizzicato può ricorrere a creme da spalmare sulla zona colpita o, anche, può provare più tradizionali suggerimenti, quali il mettere ghiaccio sulla puntura.

3) Abbronzatura:

per proteggersi dai raggi del sole è meglio non dimenticare di portarci creme solari, che devono essere specifiche per il nostro tipo di pelle, più o meno sensibile.

4) A tavola:

con il caldo, anche i processi digestivi sono meno efficienti. Sono da preferire, quindi, cibi leggeri, frutta e verdura che permettono di evitare problemi di cattiva digestione, di stipsi o di  diarrea o il bruciore di stomaco

5) Attenzione agli occhi:


luce del sole, acqua del mare e vento possono metterli a dura prova. Le irritazioni, se non molto intense, si possono alleviare con colliri decongestionanti.

6) Per il mal di viaggio (di mare, d'aria e d'auto)


sono efficaci specifici farmaci in pasticche, gomme da masticare o cerotti, da chiedere al proprio medico di famiglia.

7) Pressione bassa:


il caldo contribuisce ad abbassare la pressione e chi generalmente soffre di pressione bassa subisce particolarmente gli effetti del caldo. Un po’ di zucchero può essere utile per rialzare un piccolo sbalzo di pressione, ma è consigliabile recarsi dal proprio medico per farsi indicare alcuni medicinali che possono essere utilizzati per questo scopo

8) Traumi e dolori muscolari:

strappi e distorsioni, dolori muscolari come il torcicollo possono essere alleviati con alcune pomate, creme o unguenti specifici.

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